Visi suprantame ir sutinkame, kad vaikai tai nėra maži suaugę žmonės. Vaikų organizmas skiriasi nuo suaugusio gebėjimu virškinti, apdoroti, skaidyti įvairias medžiagas. Todėl ir arbata vaikams tinka ne bet kokia. Net kalbant apie, atrodytų, natūralias, sveikas ir naudingas vaistines žoleles, reikia žinoti, kurių arbata tinka vaikams, o kurių jiems vartoti negalima. Taigi ką reikia žinoti apie arbatą, tinkančią vaikams?

Juodoji ir žalioji arbata vaikams: ką svarbu žinoti?

Daugelis suaugusių mėgaujasi juodąja ar žaliąja arbata, nes tai skanu, be to, žino, jog tai sveikas pasirinkimas. Ypač jeigu arbata nesaldinta cukrumi, saldikliais ar nepridėta kitų priedų. Todėl natūralu galvoti, jog juodoji ar žalioji arbata taip pat sveikas ir nekenksmingas pasirinkimas vaikams. Deja, iš tiesų šių arbatų vaikams duoti nepatartina. Kodėl?

Tiek juodojoje, tiek žaliojoje arbatoje yra kofeino. Ypač nemažai jo yra juodojoje arbatoje. Kofeinas yra stimuliatorius ir veikia centrinę nervų sistemą. Todėl jo nepatartina duoti vaikams bent iki 12 metų amžiaus. Negana to, kofeinas veikia kaip diuretikas, skatina dažną šlapinimąsi, dirgina šlapimo pūslę. Mažesniems vaikams gali netgi kilti bėdų dėl šlapimo sulaikymo. O visiems vaikams apskritai kofeino sąlygotas dažnas šlapinimasis gali sutrikdyti elektrolitų pusiausvyrą, paskatinti per didelį skysčių netekimą, gali pasišalinti per didelis kiekis natrio bei kalio.

Be to, tiek juodojoje, tiek žaliojoje arbatoje gausu polifenolių. Patys savaime tai yra labai svarbūs ir mums be galo naudingi antioksidantai, kurie saugo organizmo ląsteles nuo oksidacinio streso, išlaiko stiprų imunitetą ir užkerta kelią ląstelių pažeidimams. Tačiau kai kurie polifenoliai jungiasi su geležimi ir taip trukdo organizmui ją pasisavinti. Augantis, jaunas vaiko organizmas dar jautresnis geležies poreikiui ir dar lengviau jos netenka. Tai dar viena priežastis vengti vaikams duoti žaliosios ar juodosios arbatos.

Žolelių arbata vaikams: ar visos saugios?

Kalbant apie įvairias vaistines žoleles, dažnai net nesusimąstome, ar jos tinkamos ir vaikams. Juk, atrodytų, tokie naudingi augalai negali būti žalingi vaiko organizmui? Deja, tikrai ne visos vaistažolės tinkamos arbatai vaikams ruošti. Pavyzdžiui, vaikams nerekomenduojama nei dilgėlė (iki 12 metų), nei kartusis kietis. Bergenijos arbatą vaikams galima duoti tik nuo 7 metų.

Dažnai galima įsigyti įvairių mišinių arbatai ruošti. Tad renkantis tokius mišinius vaikams, reikia atidžiai perskaityti sudedamąsias dalis. Jeigu dėl kurios nors žolelės abejojate, geriausia pasikonsultuoti su gydytoju ar vaistininku.

Apskritai bendra taisyklė dėl žolelių mišinių būtų tokia: kuo mažiau sudedamųjų dalių, tuo sveikiau ir naudingiau vaikui. Todėl, kad vartojant iš mišinio paruoštą arbatą didėja alergijų, šalutinių poveikių tikimybė, taip pat sunkiau nuspėti, kokį poveikį turi kartu vartojamos kelios žolės.

Kokios žolelės rekomenduojamos arbatai vaikams ruošti?

Iš tiesų nėra taip jau daug vaistinių žolių, kurios laikomos saugiomis ir kurias galima duoti gerti vaikams. Tačiau net ir iš šių žolių paruoštų arbatų nerekomenduojama vaikams iki 1-2 m. Jų organizmas dar labai nebrandus, didelė alergijų ir šalutinio poveikio tikimybė. Visai mažiems vaikams bei kūdikiams geriausias papildomas gėrimas - vanduo.

Taip pat prieš ruošiant arbatą vaikams, reikėtų įvertinti, ar vaikas nėra alergiškas kuriais nors iš sudedamųjų dalių arba konkrečiai vaistažolei.

Saugiomis vaikams laikomos šios vaistažolės:

• kmynų sėklos;
• pankolių sėklos;
• ramunėlės;
• levanda;
• melisa;
• mėta;
• katžolė;
• imbieras;
• liepos žiedai;
• pasiflorų žolė;
• šalpusnis (tik nuo 2 m.);
• bergenija (nuo 7 m.).

Dilgėlės arbata gali būti ruošiama paaugliams ne anksčiau nei nuo 12 m. Tai puiki arbata geležies atsargoms atstatyti. Tačiau dėl dažnų šalutinių poveikių nerekomenduojama jaunesniems vaikams.

Raminanti ir miegą gerinanti arbata vaikams

Tai keleto saugių vaikams laikomų vaistažolių mišinys. Ši arbata puikiai tinka prieš miegą, ramina sudirgusią ir išvargusią po dienos nervų sistemą, atpalaiduoja, užtikrina gerą ir kokybišką nakties poilsį.

Ingredientai:

• po ¼ a. š. melisos lapų, liepos žiedų, pasiflorų žolės ir levandų žiedų;
• 200 ml vandens.

Paruošimas: visas žoleles užplikyti verdančiu vandeniu, palikti pritraukti 5-10 min ir nukošti.

Vartojimas: duoti gerti vaikams 20-30 min iki nakties miego. Jeigu per kartą suvartoti tokį kiekį yra sunku, galima padalinti į dvi dalis: pusę išgerti dienos eigoje, kitą pusę prieš miegą.

Virškinimą gerinanti arbata vaikams

Ši arbata gali būti duodama vaikams, kai pučia pilvelį, sutriko virškinimas, kaupiasi dujos. Be to, ji taip pat veikia raminančiai ir atpalaiduojančiai. Negalima duoti kūdikiams nuo pilvo diegliukų.

Ingredientai:

• po ¼ a. š. ramunių žiedų, melisų lapų, pipirmėčių lapų;
• ½ a. š. pankolio sėklų;
• 200 ml vandens.

Paruošimas: vaistažolės užplikomos verdančiu vandeniu ir paliekama pritraukti 10-15 min. Nukošiama.

Vartojimas: gerti po 0,5-1 stiklinę arbatos 3 kartus per dieną 10-20 min iki valgio.

Apetitą skatinanti kmynų arbata vaikams

Paprastai vaikų labai mėgstama, nes yra malonaus skonio bei kvapo. Kmynai skatina apetitą, gerina virškinimą, gelbsti sustojus skrandžiui, viduriuojant. Taip pat tai veiksminga pagalba pučiant pilvą ar kamuojant skrandžio ar žarnyno spazmams. Ši arbata gali būti ruošiama tik iš kmynų arba lygiomis dalimis su pankolio ir / ar krapų sėklomis. Maišant su krapais, tokia arbata veiks atpalaiduojančiai, gerins miego kokybę, nuramins įtemptus nervus.

Ingredientai:

• ½ v. š. kmynų sėklų;
• 200 ml vandens.

Paruošimas: kmynus užpilti vandeniu ir pavirti, kol užvirs. Uždengti ir palikti pritraukti 15-20 min. Nukošti.

Vartojimas: gerti po 1 stiklinę 1-2 kartus per dieną.

Šalpusnio arbata vaikams nuo kosulio

Šalpusnis nuo seno žinomas dėl savo gydomųjų savybių. Ir dabar jis naudojamas kaip natūrali priemonė kvėpavimo takų ligoms gydyti. Šalpusnio arbata skatina atsikosėjimą, todėl tinkama bronchitui, astmai, kaip pagalbinė priemonė pneumonijai gydyti ar tiesiog peršalus ir vaikui kosint.

Dėmesio! Pastaruoju metu šalpusnis kaip vaistinis augalas vertinamas prieštaringai dėl jo galimai toksinių savybių. Nors tyrimų pagrindžiančių jo toksiškumą trūksta, tačiau LR Sveikatos apsaugos ministro įsakymu ankstyvasis šalpusnis įtrauktas į draudžiamų papilduose naudoti augalų sąrašą. Todėl prieš gydydami vaiko kosulį šalpusnio arbata, būtinai pasikonsultuokite su gydančiu gydytoju.

Ingredientai:

• ½ a. š. šalpusnio lapų;
• 1 stiklinė vandens.

Paruošimas: šalpusnį užplikyti verdančiu vandeniu, uždengti ir palikti 15 min pritraukti. Nukošti.

Vartojimas: gerti po 1/3 stiklinės 3 kartus per dieną prieš valgį.

Arbata vaikams imunitetui stiprinti (nuo 7 m.)

Bergenijos arbata gelbsti suviduriavus, peršalus, o reguliariai vartojama stiprina vaikų imunitetą bei atsparumą įvairioms peršalimo ligoms. Tačiau svarbu! Bergenijos arbata gali būti duodama tik vyresniems nei 7 metų vaikams.

Ingredientai:

• 1 a. š. džiovintų bergenijos lapų;
• 1 puodelis vandens.

Paruošimas: bergenijos lapelius suberti į puodelį, užpilti verdančiu vandeniu ir palikti pritraukti 15-20 min. Nukošti.

Vartojimas: duoti mažais gurkšneliais visą dieną.

Medus, arbata ir vaikai

Pabaigai trumpas įspėjimas apie medaus vartojimą vaikams.

Daugelis mėgstame arbatas pagardinti šaukšteliu medaus. Ir nors dėl to, ar medus arbatoje išlaiko savo maistines bei vaistines savybes, galima ginčytis, tačiau faktas, jog jis daug naudingesnis nei cukrus.

Tačiau kai kalbame apie vaikus, jų arbatos medumi skaninti nerekomenduojama iki 2 metų. Kadangi mažiems vaikams didelė tikimybė susirgti botulizmu.

Žolelių arbatos nuo nemigos

Nemiga - šių laikų rykštė. Užuot iškart griebęsi migdomųjų vaistų, kurie dažnai turi šalutinį poveikį ir sukelia priklausomybę, išbandykite natūralias priemones - žolelių arbatas. Šimtmečius naudojamos liaudies medicinoje, jos gali padėti nuraminti nervų sistemą, sumažinti įtampą ir pagerinti miego kokybę.

Kaip veikia žolelių arbatos nuo nemigos?

Žolelių arbatose esančios veikliosios medžiagos - eteriniai aliejai, flavonoidai, terpenoidai ir kitos - veikia organizmą įvairiais būdais. Vienos ramina nervų sistemą, mažina nerimą ir stresą, kitos atpalaiduoja raumenis, o dar kitos skatina melatonino, miego hormono, gamybą. Svarbu paminėti, kad skirtingos žolelės veikia skirtingai, todėl verta išbandyti kelias, kad rastumėte sau tinkamiausią.

Populiariausios žolelių arbatos nuo nemigos

• Ramunėlių arbata. Tai bene pati populiariausia ir geriausiai žinoma arbata nuo nemigos. Ramunėlės pasižymi raminamuoju, priešuždegiminiu ir spazmolitiniu poveikiu.
• Valerijonų šaknų arbata. Valerijonas - stiprus natūralus raminamasis vaistas. Jo šaknyse esančios medžiagos veikia centrinę nervų sistemą, mažina nervinę įtampą, gerina miego kokybę ir trukmę.
• Melisų arbata. Melisa pasižymi švelniu raminamuoju ir antivirusiniu poveikiu. Ji padeda atsipalaiduoti, mažina nerimą, gerina nuotaiką ir lengvina užmigimą.
• Levandų arbata. Levandos garsėja savo raminamosiomis ir atpalaiduojančiomis savybėmis. Jų eterinis aliejus, įkvepiamas ar geriant arbatą, mažina stresą, nerimą ir gerina miego kokybę.
• Pasiflorų arbata. Pasiflora - egzotiškas augalas, kurio arbata pasižymi raminamuoju ir migdomuoju poveikiu. Ji padeda sumažinti nerimą, įtampą, gerina miego kokybę ir trukmę.
• Apynių arbata. Apyniai tradiciškai naudojami ne tik alaus gamyboje, bet ir kaip raminamoji priemonė. Jie padeda atsipalaiduoti, mažina nervinę įtampą ir gerina miego kokybę.
• Jonažolių arbata. Nors jonažolė labiau žinoma kaip antidepresantas, ji taip pat gali padėti pagerinti miegą, ypač jei nemiga susijusi su lengva depresija ar nerimu.
• Sukatžolių arbata. Sukatžolė padeda įveikti stresą, nerimą ir gerina miego kokybę. Ji ypač veiksminga sergant neuroze, širdies ligomis.

Kaip paruošti ir vartoti žolelių arbatas nuo nemigos?

Daugumą žolelių arbatų paruošti labai paprasta. Užpilkite vieną ar du arbatinius šaukštelius džiovintų žolelių stikline verdančio vandens, uždenkite ir palaikykite 10-15 minučių. Nukoškite ir gerkite šiltą arbatą 30-60 minučių prieš miegą. Galite pasaldinti medumi ar pagardinti citrina, jei norite.

Svarbu atkreipti dėmesį į kelis dalykus:

• Nepiktnaudžiaukite.
• Stebėkite savo organizmo reakciją.
• Pasitarkite su gydytoju.
• Nevartokite ilgai be pertraukos.
• Kokybė. Rinkitės ekologiškas, patikimų gamintojų žolelių arbatas.

Kiti patarimai geram miegui

• Reguliarus miego grafikas.
• Patogi miegamojo aplinka.
• Venkite kofeino ir alkoholio prieš miegą.
• Ribokite ekranų naudojimą prieš miegą.
• Reguliariai mankštinkitės.
• Atsipalaidavimo technikos.
• Vakarienė. Stenkitės nevalgyti sunkaus maisto likus 2-3 valandoms iki miego.

Vaistinė melisa (Melissa officinalis)

Vaistinė melisa (Melissa officinalis) - tai notrelinių šeimos, melisos genties augalų rūšis. Būtent iš jos ir gaminama melisų arbata, dažnai vartojama vakare, norint nusiraminti bei pagerinti miego kokybę.

Vaistinės melisos arbatos nauda organizmui

• Melisos arbata gali sumažinti streso, nerimo, nervingumo simptomus, padėti atsipalaiduoti, bei pakelti nuotaiką.
• Jeigu jus kankina nemiga ar neramus miegas, išgerkite melisų arbatos. Ji padės sumažinti neramumą, bei miego sutrikimus.
• Melisų arbata gali padėti virškinamajam traktui, jeigu jaučiate pilvo skausmą.
• Melisa gali padėti esant pykinimui.
• Melisų arbatą taip pat tinka gerti siekiant sumažinti priešmenstruacinio (PMS) sindromo požymius, bei menstruacinius spazmus.
• Melisos arbata gali sumažinti nestiprų galvos skausmą.
• Melisų arbata gali mažinti kraujospūdį, tuo pačiu apsaugodama nuo sunkių širdies ir kraujagyslių ligų.
• Melisų arbatą taip pat galima vartoti ir išoriškai sergant odos ligomis.

Melisų arbata vaikams ir kūdikiams

Melisų arbata vaikams: ramina, slopina baimę, nerimą, dirglumą mažina skausmą, tinka kamuojant nemigai. Jos galite duoti kūdikiui nuo 9 mėnesių. O melisos kartu su valerijonu dar labiau nuramins. Arbatą vaikams duokite tik šviežiai ruoštą, drungną ir nesaldintą. Kad nebūtų karti, ruoškite ne itin stiprią. Jeigu yra poreikis melisų arbatą vartoti kasdien, tai darykite ne ilgiau kaip 2 savaites, o po to darykite ne trumpesnę kaip 2 savaičių pertrauką.

Tyrimų metu nustatyta, kad krūtimi maitinančių moterų kūdikiams melisų arbata ne tik nekenksminga, tačiau ir saugi vartojimui kartu su vaistine ramunėle ir paprastuoju pankoliu. Ji padeda kūdikiams nuo dieglių, viduriavimo ir kitų ligų. Tačiau šią arbatą reikėtų vartoti nedideliais kiekiais - mažesni jos kiekiai motinos piene nebus kenksmingi.

Kaip pasigaminti melisos arbatą

Melisų arbata pasižymi citrusinių vaisių skoniu su mėtų užuominomis, bei citriną primenančiu kvapu. Šis puikus gėrimas puikiai dera su įvairiomis kitomis vaistažolėmis ar arbatžolėmis, bei tinka saldinti įvairiais saldikliais, tad pasitelkus fantaziją ir eksperimentuojant galite atrasti naujų skonių.

Melisų lapelių arbatai galite nusipirkti parduotuvėse arba užsiauginti savo sode, darže, net namie ant palangės. Naminei melisų arbatai galima naudoti džiovintus arba šviežius lapelius, ką tik nuskintus nuo melisų, augančių jūsų sode.

Melisos galimas šalutinis poveikis

Geriant melisų arbatą, net ir kasdien, labai maža tikimybė, kad ji galėtų sukelti kokį nors pašalinį poveikį. Rizika padidės tuomet, jei vartosite melisos lapelius su maistu. Tokiu atveju rekomenduojama valgyti ne daugiau kaip 2 g per dieną ir ne ilgiau kaip 4 mėnesius. Tačiau šios arbatos reikėtų vartoti saikingai.

Paprastoji sukatžolė (Motherwort, Leonurus cardiaca)

Paprastoji sukatžolė (Motherwort, Leonurus cardiaca) Tinklapis HerbalRemediesWorld.com praneša, kad Vokietijos vyriausybė patvirtino sukatžoles kaip vaistažoles, skirtas gydyti hipertireozę. sumažina skydliaukę.

Sukatžolė (lot. Leonurus cardiaca) yra žinoma vaistinis augalas, kuris nuo seno naudojamas liaudies medicinoje dėl savo teigiamo poveikio sveikatai. Sukatžolė dažniausiai auga drėgnose pievose, miškų pakraščiuose ar soduose. Tačiau šis augalas yra ne tik gražus - jis turi daugybę naudingų savybių, kurios padeda žmogaus organizmui.

Sukatžolės nauda sveikatai

Sukatžolė dažniausiai naudojama dėl savo gebėjimo raminti nervų sistemą ir sumažinti nerimą. Ji padeda žmonėms, kenčiantiems nuo streso, nerimo ar nemigos, geriau atsipalaiduoti ir pagerinti miego kokybę. Taip pat sukatžolė gerina širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą, todėl dažnai naudojama širdies ritmo sutrikimams, aukštam kraujospūdžiui ar širdies skausmams gydyti. Vienas iš sukatžolės pranašumų yra tai, kad ji padeda sumažinti kraujo spaudimą ir taip prisideda prie bendros sveikatos gerinimo.

Saugumo aspektai ir galimi šalutiniai poveikiai

Nors sukatžolė yra natūralus produktas, būtina būti atsargiems vartojant ją be gydytojo rekomendacijų. Sukatžolės preparatai gali turėti šalutinių poveikių, tokių kaip alerginės reakcijos, virškinimo sutrikimai ar sąveika su kitais vaistais. Taip pat reikia atkreipti dėmesį į tai, kad nėščioms moterims nerekomenduojama vartoti sukatžolės, nes ji gali sukelti gimdos susitraukimus. Todėl prieš pradedant vartoti šį augalą, svarbu pasitarti su gydytoju ar vaistininku.

Naudojimas kulinarijoje

Be gydomųjų savybių, sukatžolė kartais naudojama ir kulinarijoje, ypač arbatos pavidalu. Sukatžolės arbata pasižymi švelniu kartumu ir maloniu žolelių aromatu. Ji gali būti puikus natūralus būdas atsipalaiduoti po ilgos dienos arba pagerinti miegą. Kai kurie žmonės mėgsta derinti sukatžolę su kitomis žolelėmis, tokiomis kaip melisa ar ramunėlės, siekiant sukurti raminamąją arbatą.

Kitos žolelės ir arbata skydliaukei

Vaistažolės skydliaukei, tai augalai, kurie turi gydomųjų savybių. Vieni teigiamai veikia širdį, nervų sistemą, kiti - pilvo organus. Yra ir tokių, kurie stimuliuoja ar slopina, normalizuoja skydliaukės funkciją. Nepamirškite pasikonsultuoti su savo gydytoju, endokrinologu, mitybos specialistu.

• Baltoji sidabražolė (Лапчатка белая, White cinquefoil, Potentilla alba Linnaeus) gali padėti sumažinti skydliaukę.
• Ežiuolė (Echinacea) yra antioksidantas, stiprina imuninę sistemą, malšina skausmą.
• Folskolinas(Folskolinas išgaunamas iš Makandi, Coleus forskohlii/Plectranthus barbatus) gerina medžiagų apykaitą, padeda sulieknėti, gydyti širdies ligas.
• Jonažolė (St John’s wort, Hypericum perforatum) padeda gydyti hipotirozę.
• Migdomoji vitanija arba indiškasis ženšenis (Ashwagandha, Withania somnifera) antistresinis augalas, stiprus antioksidantas, mažina uždegimą, suteikia žvalumo, padeda sergant autoimuninėmis skydliaukės ligomis, hipotiroze.
• Paprastasis saldymedis (Licorice, Glycyrrhiza glabra) tonizuoja, gerina virškinimą, skatina skydliaukės hormonų gamybą, naudinga hipotirozės gydymui.
• Puslėtasis guveinis (Bladderwrack, Fucus vesiculosus) yra jūros dumblis, turi jodo, pagerina skydliaukės funkcionavimą, skirta hipotirozei (jeigu ji atsirado dėl jodo trūkumo), strumos gydymui (galima rasti informacijos, kad kai kurie žmonės gyveinį geria sergant tiroiditu).
• Šliaužiančioji vaisgina (Bugleweed, Bugle, Gypsywort, Lycopus) populiariausias augalas, kuris padeda normalizuoti aktyvią skydliaukę, sumažina TTH/TSH (skydliaukę stimuliuojančio hormono) kiekį.

---