Dujos, pilvo pūtimas, viduriavimas, vidurių užkietėjimas ir kitos skrandžio problemos - dažni daugelio žmonių nusiskundimai. Nesvarbu, ar reguliariai vartojate probiotikus, ar laikotės sveikų įpročių, kartais visi mes susiduriame su nemaloniu pilvo diskomfortu. Laimei, puodelis šiltos arbatos gali tapti puikiu sprendimu, kadangi jos šiluma ir skonis ne tik ramina, bet ir padeda palengvinti virškinimo problemų simptomus. Ypač naudingos yra žolelių arbatos, kurios neturi kofeino ir pasižymi daugybe teigiamų savybių virškinimui.
Tačiau kokią arbatą vertėtų gerti, kai pilvas ima ne taip veikti? Norint suprasti, kaip tam tikros arbatos gali nuraminti sudirgusį skrandį, svarbu žinoti, kas sukelia virškinimo sutrikimus. Pasak dietologės Samantha Peterson, skrandžio diskomfortas dažnai yra ženklas, kad virškinimo procesas vyksta netinkamai. Šios būklės priežastys gali būti įvairios: maisto jautrumas, stresas, nerimas arba mikrobiniai disbalansai organizme.
Kokia arbata geriausiai tinka virškinimui?
Žolininkė Rosalie de la Foret iš „Real Simple“ išsiaiškino, kokios žolelių arbatos geriausiai tinka virškinimui ir žarnynui. „Jei reikėtų pasirinkti tik vieną žolelę virškinimui palaikyti, tai būtų ramunėlės“, - paaiškino de la Foret. „Ši švelni gėlė yra galinga pagalba žarnynui.“
Ramunėlių arbata
Ramunėlės turi daug sveikatai naudingų savybių. „Pirma, ramunėlės dėl savo šiek tiek kartaus skonio gali paskatinti natūralius organizmo virškinimo procesus, - sako žolininkė. „Tačiau ji taip pat ramina nervų sistemą, padėdama mums pereiti iš streso kupino „kovos arba bėgimo“ režimo į ramesnę būseną.“ 2019 m. atlikto tyrimo metu nustatyta, kad ši vaistažolė taip veiksmingai ramina nervų sistemą, kad padeda įveikti stresą ir miego sutrikimus, todėl daugelis žmonių ramunėlių arbatą geria prieš miegą.
Ramunėlės taip pat yra žarnyno sveikatos čempionės dėl savo priešuždegiminių savybių, kaip parodyta šioje 2022 m. apžvalgoje. „Dėl to ji yra geras pasirinkimas žmonėms, turintiems jautrų ar reaktyvų virškinimą - pilvo pūtimą, dujas ar diskomfortą po valgio“, - sako de la Foret. Ramunėlės, kaip priešuždegiminė priemonė, taip pat padeda stiprinti bendrą imunitetą.
Ramunėlių arbata yra populiari natūrali priemonė, naudojama virškinimo sistemos problemoms palengvinti. Ji pasižymi raminančiomis, priešuždegiminėmis ir spazmolitinėmis savybėmis, kurios gali padėti sumažinti skrandžio diskomfortą, įskaitant padidėjusį rūgštingumą.
Ar ramunėlių arbata mažina rūgštingumą?
Taip, ramunėlių arbata gali padėti sumažinti skrandžio rūgštingumą dėl savo natūralių savybių:
- Priešuždegiminės savybės: Ramunėlės turi stiprų priešuždegiminį poveikį, kuris padeda sumažinti uždegimus skrandyje ir virškinimo trakte. Tai naudinga esant gastritui ar skrandžio gleivinės sudirgimui.
- Raminamasis poveikis: Ramunėlių arbata ramina nervų sistemą, o tai padeda sumažinti streso sukeltą rūgštingumą. Kadangi stresas yra viena iš dažnų padidėjusio rūgštingumo priežasčių, ramunėlių arbata gali veikti netiesiogiai, padėdama sumažinti šį simptomą.
- Spazmolitinės savybės: Ramunėlės mažina virškinimo trakto spazmus, todėl gali padėti sumažinti pilvo skausmą, pykinimą ar rūgšties refliuksą, kurie dažnai lydi padidėjusį rūgštingumą.
- Pagalba gleivinės apsaugai: Ramunėlių arbata padeda apsaugoti skrandžio gleivinę nuo dirginančių veiksnių, tokių kaip skrandžio rūgštis, ir skatina natūralią gleivinės regeneraciją.
Kokiais atvejais ramunėlių arbata naudinga skrandžiui?
Ramunėlių arbata gali būti naudinga šiais atvejais:
- Gastritas: Ji mažina skrandžio gleivinės uždegimą ir skatina jos atsistatymą.
- Rūgšties refliuksas: Ramunėlės padeda sumažinti deginimo jausmą stemplėje ir ramina sudirgimą.
- Pilvo pūtimas ir spazmai: Ramunėlių arbata mažina spazmus virškinimo trakte, kurie dažnai sukelia diskomfortą.
- Nerimo sukeltas skrandžio diskomfortas: Jos raminamasis poveikis mažina streso sukeltus simptomus, įskaitant rūgštingumo padidėjimą.
Kaip tinkamai vartoti ramunėlių arbatą skrandžiui?
Norint, kad ramunėlių arbata būtų veiksminga mažinant rūgštingumą, svarbu tinkamai ją paruošti ir vartoti:
- Paruošimas:
- Užvirinkite 1 puodelį (apie 250 ml) vandens.
- Užpilkite karštą vandenį ant 1 arbatinio šaukštelio džiovintų ramunėlių arba 1 arbatinuko ramunėlių arbatos maišelio.
- Palikite pritraukti 5-10 minučių, tada nukoškite.
- Vartojimas:
- Gerkite ramunėlių arbatą 2-3 kartus per dieną, geriausia po valgio.
- Norint palengvinti rūgšties refliuksą ar gastritą, gerkite arbatą lėtai, kol ji yra šilta.
Į ką atkreipti dėmesį?
Nors ramunėlių arbata yra natūrali ir naudinga priemonė, reikia atsižvelgti į tam tikras aplinkybes:
- Alergija ramunėlėms: Jei esate alergiška astrinių šeimos augalams, pvz., ambrozijoms ar saulėgrąžoms, ramunėlių arbata gali sukelti alerginę reakciją.
- Nėštumas ir žindymas: Nėštumo metu vartokite ramunėlių arbatą tik pasitarus su gydytoju, nes per didelis jos kiekis gali turėti nepageidaujamų pasekmių.
- Esant rimtoms skrandžio problemoms: Jei rūgštingumo problemos yra lėtinės ar labai sunkios, ramunėlių arbata gali būti tik papildoma priemonė šalia gydytojo paskirto gydymo.
Melisa
„Citrininė melisa yra nuostabiai žvalinantis ir raminantis augalas, - sako de la Foret. „Ji dažnai vartojama nerimui ir įtampai mažinti, o tai, kaip daugelis žinome, gali turėti įtakos žarnyno veiklai. Ji taip pat švelniai stimuliuoja virškinimą, didina apetitą ir mažina vangumą po valgio.“ 2022 m. apžvalgoje teigiama, kad keli melisoje randami augalų junginiai pasižymi reikšmingu antioksidaciniu ir priešuždegiminiu poveikiu, padedančiu palaikyti virškinamojo trakto veiklą.
Imbiero arbata
Tarp įvairių arbatų, kurios padeda nuraminti pilvo skausmus, imbiero arbata išsiskiria dėl savo ypatingų savybių. Imbieras turi aktyviąją medžiagą - gingerolį, kuris ramina virškinimo traktą. Gingerolis veikia tiesiogiai ant ląstelių, mažindamas raumenų susitraukimus ir skatindamas maisto bei dujų judėjimą žarnyne. Tai padeda sušvelninti virškinimo sutrikimus ir sumažinti nemalonius simptomus, tokius kaip pilvo pūtimas ar spazmai.
„Ji šilta ir aštri, o tai padeda pakurstyti virškinimo ugnį - ypač naudinga žmonėms, kurie linkę jaustis šalti, sunkūs arba patiria vangaus virškinimo požymių, tokių kaip pilvo pūtimas, dujos ar nesuvirškintas maistas išmatose“, - aiškino žolininkė. O imbiero gebėjimą malšinti pykinimą ne kartą patvirtino 2019, 2021 ir 2022 m. atlikti tyrimai.
Namų gamybos vs. pirktinė imbiero arbata
Jei norite pasinaudoti imbiero arbatos teikiamais privalumais, tiek namų gamybos, tiek parduotuvėje pirktos imbiero arbatos yra tinkamos. Tačiau kiekvienas variantas turi savų privalumų. „Šviežiai pagaminta imbiero arbata turi didesnę gingerolio koncentraciją, todėl jei norite stipresnio priešuždegiminio ar priešpykinio efekto, namų gamyba yra geriausias pasirinkimas”, - teigia Peterson.
Šviežią imbiero arbatą pasigaminti labai paprasta. Pasiruoškite 2,5-5 cm ilgio šviežio imbiero šaknį. Jei neturite šviežio imbiero, galite naudoti ½ arbatinio šaukštelio malto imbiero už puodelį. Taip pat, jei norite šiek tiek sušvelninti imbiero aštrumą, į arbatą galite įdėti vieną šaukštą medaus ar datulių sirupo.
„Imbiero arbata daugumai žmonių yra saugi ir naudinga“, - teigia Peterson. Tačiau jei esate nėščia arba vartojate kraujo skiediklius ar insuliną, prieš vartojant imbiero arbatą dideliais kiekiais reikėtų pasitarti su gydytoju. Imbieras gali skystinti kraują ir sąveikauti su kai kuriais vaistais.
Imbiero arbata - tai natūrali ir efektyvi priemonė, kuri gali padėti nuraminti pilvo skausmus ir palengvinti virškinimo problemas. Pasirinkdami šią arbatą, galite pasinaudoti jos priešuždegiminėmis savybėmis, skrandžio veiklai pagerinti ir sumažinti nemalonius simptomus, tokius kaip pykinimas ar pilvo pūtimas.
Pankoliai
„Pankoliai ypač gerai mažina dujų kiekį ir pilvo pūtimą, turi saldų, šiek tiek saldymedžio skonį“, - sakė de la Foret. „Pankoliai ypač naudingi tiems, kurie jaučia tempimą ar pilvo spazmus - jų poveikis ir ramina, ir švelniai stimuliuoja.“ Vieno tyrimo metu netgi nustatyta, kad jis padeda pagerinti žarnyno judrumą pacientams po operacijų.
Rūgštieji gėrimai
„Vos gurkšnis ar kąsnelis ko nors kartaus prieš valgį gali signalizuoti visam virškinamajam traktui, kad šis ruošiasi darbui - nuo seilių pagausėjimo iki skrandžio rūgšties ir tulžies išsiskyrimo ir sveiko žarnyno judėjimo skatinimo“, - sako ji. „Galite gerti arbatas, tinktūras, acto ekstraktus ar net dėti karčiųjų žalumynų į lėkštę. Tai nedidelis pokytis, kuris gali turėti didelę įtaką jūsų savijautai po valgio.“ Be karčiųjų žalumynų, tokių kaip rukola, kiaulpienės, endivijos ir cikorijos, šiuos kriterijus atitinka spanguolės, citrusinių vaisių žievelės, actas ir greipfrutai.
Kitos arbatos, padedančios esant skrandžio problemoms
Be jau minėtų arbatų, yra ir kitų, kurios gali padėti esant skrandžio skausmams, virškinimo sistemos problemoms ir vidurių pūtimui:
- Mėtų arbata
- Pelynų arbata
- Kmynų arbata
- Dilgėlių arbata
- Anyžių arbata
- Levandų arbata
- Pušų pumpurų arbata
- Gudobelės arbata
- Saldymedžio arbata
- Medetkų arbata
- Lauro lapų arbata
- Debesylo arbata
- Matė arbata
- Katilėlių arbata
- Svarainių arbata
- Erškėčių uogų arbata
- Čiobrelių arbata
- Smiltyninio šlamučio arbata
- Petražolių arbata
- Liepų žiedų arbata
- Puero arbata
- Granatų arbata
- Jonažolių arbata
- Gauromečio arbata
- Šaltalankių arbata
- Kanapių arbata
Ar arbatos gali turėti šalutinių poveikių?
Ar tai būtų mėtų, imbiero, dilgėlių, kmynų, pelynų ar ramunėlių arbata, kiekvienas iš šių nuostabių gėrimų turi unikalių savybių padėti mūsų skrandžiui, kai jis streikuoja. Tačiau, nepaisant šių arbatų gerųjų savybių, svarbu atkreipti dėmesį į keletą aspektų.
Arbatų vartojimas gydymo tikslais turėtų būti reguliuojamas ir nuosaikus - nereikėtų piktnaudžiauti ir gerti vienos rūšies arbatos visą dieną. Kiekvienas organizmas yra unikalus, todėl gali skirtingai reaguoti į skirtingas arbatas. Kai kurie žmonės gali turėti alerginių reakcijų į tam tikrus ingredientus, o kai kurios arbatos gali sukelti šalutinį poveikį, jei jų vartojama per daug. Pavyzdžiui, per didelis imbiero vartojimas gali sukelti pykinimą, o per didelis pelynų vartojimas gali sukelti viduriavimą. Be to, nėščioms moterims ir žmonėms, sergantiems tam tikromis ligomis, kai kurios arbatos gali būti draudžiamos.
Svarbiausia, nepriklausomai nuo to, kokią arbata jūs renkatės, visada rekomenduojama pasikonsultuoti su gydytoju prieš pradedant vartoti bet kokį naują natūralų papildą ar taikant medikamentinį gydymą. Arbatų vartojimas kartu su vaistais gali sukelti netikėtų reakcijų. Jei skrandžio skausmas yra nuolatinis, stiprėja arba yra susijęs su kitais rimtais simptomais, nedelsiant kreipkitės į gydytoją.
Apibendrinimas
Laimei, mitybos pokyčiai gali pašalinti daugelį šių simptomų, paprastas arbatos puodelis gali daryti stebuklus. Arbatos gali būti naudingos virškinimo sistemai, įskaitant vidurių užkietėjimo, opų ir virškinimo sutrikimų lengvinimą. Jei norite pradėti gerti tam tikrą arbatą, kad palengvintumėte virškinimą, būtinai pasitikslinkite, kokį kiekį arbatos reikia užplikyti ir kaip dažnai ją gerti.
Ir galiausiai, arbata yra daugiau nei tiesiog gėrimas. Tai ritualas ir ramybės bei malonumo akimirkos. Tad leiskime šioms nuostabioms arbatoms tapti mūsų gyvenimo dalimi, kurioje visada galime rasti džiaugsmo, ramybės ir sveikatos.