Aukštas kraujospūdis - viena tyliausių, bet pavojingiausių sveikatos problemų. Neretai žmonės metų metus nejaučia jokių simptomų, kol vieną dieną ištinka rimta bėda. Tačiau vis daugiau žmonių ieško švelnesnių būdų, kaip pagerinti kraujotaką be stiprių vaistų.

Nors aukštas kraujospūdis dažnai gydomas vaistais, gamta siūlo ir savo sprendimų. Kai kurios vaistažolės jau nuo senų laikų naudojamos kaip švelni, bet veiksminga priemonė. Būtent tokia arbata atsidūrė vienos moters kasdienybėje, kai po dar vieno sunkaus ryto su galvos spaudimu ir nuovargiu ji nusprendė pabandyti žolininkės rekomenduotą mišinį.

Žolelių arbatos kraujospūdžiui mažinti

Tinkamai paruošta žolelių arbata gali būti ne tik maloni gerti, bet ir veiksminga. Arbata kraujospūdžiui mažinti turėtų būti švelni - tiek skoniu, tiek poveikiu.

Populiariausios žolelės ir arbatos:

• Gudobelė: Ji padeda gerinti širdies veiklą, plečia kraujagysles, mažina nervinę įtampą. Natūralus būdas mažinti kraujospūdį - gudobelės arbata.
• Melisa: Dar viena žolė, kuri veikia ne tiesiogiai kraujospūdį, bet labai svarbų jo komponentą - stresą.
• Paprastoji sukatžolė: Kiek rečiau minima, tačiau labai vertinga. Sukatžolių žolė, gudobelių vaisiai gali padėti palaikyti normalią širdies veiklą, gali padėti palaikyti normalią kraujotaką.
• Žalioji arbata: Žaliojoje arbatoje yra flavonoidų, kurie padeda palaikyti sveiką širdį. Manoma, kad žaliosios arbatos įtraukimas į savo mitybą mažina hipertenzijos riziką ir padeda valdyti stresą, kuris yra pagrindinis aukšto kraujospūdžio veiksnys.
• Hibiscus arbata: Ši arbata veiksmingai mažina kraujospūdį. „Hibiske esantys antocianinai ir kiti antioksidantai gali sumažinti kraujospūdį beveik tiek pat, kiek kai kurie vaistai“, - sakė jis.
• Ramunėlių arbata: Ramunėlių arbata žinoma tuo, kad padeda žmonėms atsipalaiduoti, tačiau jos gėrimas taip pat padeda sumažinti cholesterolio ir trigliceridų kiekį kraujyje, sumažina arterijų susiaurėjimo, kuris gali sukelti aukštą kraujospūdį, riziką. Be to, ramunėlių poveikis atpalaiduoja, todėl jos gali padėti gerai išsimiegoti - dar vienas būdas sumažinti aukšto kraujospūdžio riziką.
• Juodoji arbata: Kaip ir žaliosios arbatos atveju, tyrimai rodo, kad juodoji arbata gali padėti sumažinti kraujospūdį, be to, ji gali turėti savybių, padedančių apsaugoti širdį.
• Oolong arbata: Joje gausu antioksidantų, kurie veiksmingai mažina aukštą kraujospūdį. Ši arbatos rūšis yra kažkas tarp žaliosios ir juodosios arbatos, todėl jos nauda sveikatai yra panaši.

Kitos žolelės, galinčios padėti:

• Nardostachys jatamansi (stambiažiedis nardas): padeda palaikyti normalų kraujospūdį, skatina nervų sistemos atsipalaidavimą. Tai pašalina stresą ir psichinę įtampą.
• Centella asiatica (azijinė centelė): teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių funkcijas.
• Kiaulpienių šaknys: gali padėti palaikyti normalią cholesterolio koncentraciją kraujyje, gali padėti palaikyti organizmo detoksikavimo funkciją.

Arbatos paruošimas ir vartojimas

Užpilkite žoleles, uždenkite, palikite 10-15 min. Tada nukoškite ir gerkite šiltą. Svarbu atminti, kad tokia arbata kraujospūdžiui mažinti netinka kaip vienkartinė pagalba staiga pakilus spaudimui - ji skirta ilgesniam laikotarpiui ir nuosekliam naudojimui.

Rekomenduojamas žolelių mišinio paruošimas: Įdėkite 1 arb. šaukštelį (be kaupo) žolelių mišinio, užpilkite 100-150 ml karšto vandens ir 15-20 min. Leiskite atsiskleisti geriausioms žolelių savybėms ir nukoškite.

Poveikis ir rezultatai

Pirmas pastebimas efektas - nusiraminimas. Po kelių dienų vartojimo dažnai jaučiamas bendras lengvumas. Pulsas nurimsta, sumažėja galvos skausmai ar ūžesys ausyse. Reguliariai geriama arbata kraujospūdžiui mažinti veikia švelniai, bet ilgainiui gali padėti stabilizuoti spaudimą.

Papildomi patarimai ir įpročiai

Nors arbata kraujospūdžiui mažinti gali būti labai naudinga, jos poveikį sustiprina ir keli kiti paprasti įpročiai. Svarbiausia - pakankamas vandens kiekis. Net nedidelis skysčių trūkumas gali lemti kraujo tirštėjiimą, širdis apkraunama labiau. Judėjimas taip pat labai svarbus. Be to, verta peržiūrėti mitybą.

Aukštas kraujospūdis dažnai atrodo kaip problema, kuriai reikia stiprių vaistų. Tačiau kartais organizmui pakanka švelnaus postūmio - poilsio, ramybės ir natūralaus palaikymo. Svarbiausia - pastovumas ir sąmoningas požiūris. Stebint save, keičiant kai kuriuos įpročius ir atsigręžus į natūralius sprendimus, kūnas dažnai pats pradeda tvarkytis.

Arbatos nauda ir antioksidantai

Pripažįstama, kad arbata mažina kraujospūdį, visų pirma dėl unikalios sveikų junginių sudėties. Arbatos kraujospūdį mažinančių savybių raktas - gausus flavonoidų, antioksidantų, kurie, kaip žinoma, gerina širdies sveikatą, kiekis, rašo Studyfinds.org.

Įspėjimai

Įspėjimas: Žolelių arbata. Neskirta vaikams iki 3 metų. Tai nėra maisto pakaitalas. Neviršykite rekomenduojamos dozės. Saugoti nuo vaikų.

Nevartoti asmenims, jautriems arbatos sudedamosioms dalims. Laikyti sausoje, gerai vėdinamoje patalpoje.

Svarbu įvairi ir subalansuota mityba bei sveikas gyvenimo būdas.

---