Arbata - tai gėrimas, kuris gali būti ne tik skanus, bet ir naudingas sveikatai. Įvairios arbatos gali pasižymėti labai skirtingomis savybėmis. Tad, kaip išsirinkti tinkamą arbatą, ypač jei norite pagerinti kaulų ir sąnarių būklę?

Arbatos pasirinkimo kriterijai

Renkantis arbatą, svarbu atsižvelgti į kelis aspektus:

• Arbatos lapelių išvaizda: Jeigu norite birios rūšinės arbatos, atkreipkite dėmesį į pačių lapelių išvaizdą. Šių vaizdas turėtų būti kuo vientisesnis.
• Kilmės šalis: Renkantis kai kurių rūšių arbatas taip pat svarbi jų kilmės šalis. Kokybiškam gėrimui itin svarbus tinkamas dirvožemis ir klimato sąlygos. Tai ypač aktualu tuomet, kai kalbame apie žalią arba juodą arbatas.
• Aromatas: Nepamirškite pamėginti pajusti gėrimo aromato. Šviežioms arbatoms dažnai būdingas kiek ryškesnis kvapas, kuris su laiku natūraliai silpnėja.
• Skonis: Daugeliui žmonių ne ką mažiau svarbus ir arbatos skonis. Taigi, atsižvelkite į Jums tinkamą variantą.
• Sveikatos nauda: Įvairių arbatų mišiniai gali būti itin naudingi sveikatai. Tad, jeigu šio gėrimo ieškote būtent dėl tokių priežasčių, atidžiai pasirinkite Jums tinkamą variantą, atsižvelgdami į kamuojančias problemas.

Arbatos ruošimo patarimai

Norint mėgautis išties kokybiška arbata, svarbu tinkamai ją paruošti. Pavyzdžiui, vandenį reikėtų virinti tik vieną kartą. Be to, daugelis žmonių deda pernelyg daug arbatos. Visgi, vienam puodeliui įprastai pakanka nubraukto arbatinio šaukštelio žolelių. Svarbu paminėti, kad geriausia šiuo gėrimu mėgautis tuomet, kai jis nebėra deginančiai karštas.

Nemažai pavienių taisyklių galioja atsižvelgiant į tai, kokios rūšies arbatžoles pasirinksite. Pavyzdžiui, nerekomenduojama gerti atvėsusios juodosios arbatos. O štai žaliosios nereikėtų plikyti pilnai verdančiu vandeniu, mat gėrimas apkars. Žinoma, atsižvelgiant į Jums patinkantį skonį arba kamuojančias problemas, arbatą galima pagardinti papildomai. Tam tinka medus, imbieras, cinamonas ir panašūs produktai.

Vaistažolių arbatos ir jų nauda

Skirtingi arbatos rinkiniai gali padėti tvarkytis su įvairiomis sveikatos problemomis. Visgi, viskas priklauso nuo to, kokias žoleles pasirinksite. Štai keletas pavyzdžių:

• Kmynų arbata: Kmynų arbata dažnai naudojama susidūrus su virškinimo sutrikimais. Ji gali sumažinti pykinimą, palengvinti vidurių pūtimą ir viduriavimą. Be to, kmynas yra viena iš vaistažolių, padedančių kovoti su gastroezofaginio refliukso liga. Tokia arbata neretai pasirenkama ir peršalus. Kmynai efektyviai palengvina atsikosėjimą. Jie taip pat pasižymi antiseptinėmis savybėmis, todėl padeda gydyti kvėpavimo takų sutrikimus. Kmyno sėklos gali būti dedamos į gerklės skalavimo priemones sergant laringitu. Kmynai yra laikomi viena iš geriausių priemonių, mažinant menstruacijų skausmus ir dieglius. Be to, šioje arbatoje esantis kalis išties naudingas širdies veiklai. Kmynuose taip pat gausu geležies, todėl jie praverčia sergantiems mažakraujyste.
• Medetkų arbata: Medetkų arbata pasižymi didele privalumų gausa. Jos sudėtyje gausu organinių rūgščių, mikroelementų, flavonoidų ir įvairių priešuždegiminių medžiagų. Ši arbata labai tinka skrandžio sutrikimams gydyti. Dažniausiai ji geriama susidūrus su dvylikapirštės žarnos opalige. Kita vertus, medetkų arbata gali būti naudojama ir siekiant sumažinti menstruacijų sukeliamą skausmą. Be to, ši efektyviai naikina kai kurias bakterijas, pavyzdžiui, streptokokus. Medetkos taip pat skatina audinių regeneraciją ir aktyvina kraujotaką. Teigiama, kad jos tinka įvairiems odos pažeidimams gydyti. Tokia arbata naudinga ir tiems, kurie nori pagerinti širdies arba tulžies pūslės veiklą.
• Ramunėlių arbata: Ramunėlių arbata išlieka vienu iš dažniausių pasirinkimų įvairaus amžiaus žmonių tarpe. Ramunėlių žiedai yra populiarūs dėl savo priešuždegiminių, antimikrobinių ir regeneracinių savybių. Visų pirma, tokia arbata skatina prakaitavimą, todėl labai tinka kepenų ligoms gydyti (veikia kaip tulžį varanti priemonė). Be to, ramunėlės gerina miego kokybę ir padeda atsipalaiduoti. Šią arbatą taip pat pravartu gerti susidūrus su peršalimu. Kita vertus, ji naudinga ir vyraujant virškinamojo trakto negalavimams. Ramunėlės gali atpalaiduoti žarnyno spazmus, dujų kaupimąsi, sumažinti viduriavimą. Be to, jos tinka gastrito, refliukso, opų gydymui. Teigiama, kad ramunėlės taip pat gali sumažinti sąnarių skausmą. Įvairūs jų nuovirai yra naudojami dantų bei išorinių odos pažeidimų gydymui.
• Pelyno arbata: Pelynas yra itin mylimas liaudies medicinoje. Teigiama, kad tokia arbata naudinga tiems, kurie susiduria su virškinimo sutrikimais, kepenų ir tulžies pūslės ligomis, parazitais. Pelynas taip pat gali pagerinti apetitą bei prisidėti prie organizmo valymo. Jo sudėtyje išties gausu naudingų medžiagų. Tai - kartumynas, flavonoidai, karatinoidai, gintaro rūgštis, karotinas, kalis, kalcis, vitaminai B, C ir K.

Kiti augalai ir jų nauda

• Kiaulpienė: Kiaulpienė yra vienas iš vertingiausių augalų liaudies medicinoje, turinti daug mikroelementų, tokių kaip kalis, natris, manganas, aliuminis, geležis, varis, kalcis, taip pat ir vitaminų A, B, E ir C.
• Garšva: Garšva - vienas iš naudingiausių maistinių augalų, turintis daug vitamino C, mineralinių medžiagų, baltymų, taip pat eterinių aliejų. Garšvos lapuose yra daug vitamino A ir C, kalcio, kalio, geležies, citrinos ir obuolių rūgščių, mineralinių druskų, šaknyse - eterinių aliejų. Garšva pasižymi imunitetą stiprinančiomis, raminančiomis, nuskausminamosiomis savybėmis.
• Dilgėlės: Dilgėlės turi daug įvairių maistinių medžiagų, įskaitant vitaminus A, C ir K, taip pat keli B grupės vitaminus, mineralus, tokius kaip kalcis, geležis, magnis, fosforas, kalis ir natris. Taip pat dilgėlese yra gerųjų riebalų, amino rūgščių, polifenolių ir pigmentų.
• Raktažolė: Raktažolė ir jos žiedai turi daug saponinų, flavonoidų, askorbino rūgšties, o lapuose - vitamino C. Nustatyta, kad penki šio augalo lapai turi tiek vitamino C, kiek žmogui reikia per parą.
• Takažolė: Takažolė nuo seno liaudies medicinoje vartojama kaip vaistažolė, gydanti aukštą kraujospūdį ir net tuberkuliozę.

Papildai sąnariams, raumenims ir kaulams

Maisto papildai sąnariams praverčia ne tik vyresniems žmonėms, tačiau beveik bet kokio amžiaus suaugusiems ar sportuojantiems paaugliams. Visų žmonių gyvenime sąnarių sveikata yra labai svarbi, kad žmogus išliktų judrus ir pajėgus.

Svarbiausi papildai:

• Gliukozaminas: Gliukozaminas - maisto papildas išgautas iš vėžiagyvių. Tyrimai rodo, kad gliukozamino vartojimas gali sumažinti kolageno (sąnarių audinio) degeneraciją ir osteoartrito simptomus.
• MSM (metilsulfonilmetanas): MSM yra sieros, kurios reikia organizmui jungiamųjų audinių formavimui. Atrodo, kad MSM taip pat veikia kaip skausmą malšinanti priemonė, raminanti nervinius impulsus, kurie perduoda skausmą.
• Kalcis ir vitaminas D: Kalcis yra pagrindinis kauluose esantis mineralas, kuris labai svarbus jų sveikatai. Mažiausiai vienu tyrimu nustatyta, kad vitaminas D svarbus tam, kad organizmas efektyviai įsisavintų kalcį.
• Omega-3 riebiosios rūgštys: Omega-3 riebiosios rūgštys atlieka svarbų vaidmenį organizme išsaugant sveikas ląsteles, įskaitant ir sąnarius. Jos taip pat skatina cheminių medžiagų gamybą, kurios padeda kontroliuoti uždegimus sąnariuose, kraujotakoje ir audiniuose.
• Imbieras: Imbieras pretenduoja į teiginį, kad imbieras sumažina sąnarių artrito skausmus ir uždegimus.
• Bromelainas: Fermentas bromelainas randamas ananasuose. Kai vartojamas į tuščią skrandį - bromelainas veikia kaip antiuždegiminių savybių turintis agentas - mažina sąnarių skausmus, patinimą ir didina judrumą.

Gyvenimo būdo pokyčiai

Maisto papildai sąnariams negali išspręsti visų sąnarių problemų. Gyvenimo būdo veiksniai riziką didina visiems. Svorio kontrolė ir tinkama bei reguliari mankšta yra labai svarbūs.

• Sulieknėkite: Nutukimas didina stresą jūsų sąnariams ir visam kūnui apskritai bei apsunkina kraujo cirkuliaciją organizme. Kai sulieknėjate - padidėja kraujo cirkuliacija ir sumažėja sąnarių apkrova - visa tai gali palengvinti sąnarių skausmus.
• Mankštinkitės: Mankšta padeda numesti kilogramų. Ji taip pat gerina sąnarių lankstumą ir padeda sustiprinti raumenis bei audinius, kurie prilaiko sąnarius. Pasikonsultuokite su profesionalais, jie padės jums pasirinkti tinkamus pratimus, pritaikytus jūsų kūno tipui.
• Teisingai maitinkitės: Antiuždegiminė mityba taip pat į raktas į sveikesnius sąnarius.

TIENS produktai kaulams ir sąnariams

TIENS siūlo įvairius produktus, kurie gali padėti palaikyti kaulų ir sąnarių sveikatą:

• TIENS arbata „Lipid Metabolic Management”: Ši arbata išsiskiria savo unikaliu ingredientų deriniu, kuris gali turėti teigiamą poveikį lipidų apykaitai, cholesterolio lygiui ir virškinimo sistemai.
• TIENS „Super Calcium“ su krekenomis: Tai natūralus sprendimas kiekvienam, kuris nori pasirūpinti savo kūno stipria sveikata ir apsauga. Šis rinkinys aprūpina organizmą aukštos kokybės, lengvai įsisavinamu kalciu, kuris būtinas stipriems kaulams, dantims ir raumenų funkcijai.
• TIENS kordicepsas: Kordicepsas yra stiprus gamtinis antibiotikas, kuris padeda palaikyti imuninę sistemą, energijos lygį ir turi antioksidacinį poveikį.

Vaistažolių arbatos nauda

Vaistažolių arbatos yra gaminamos iš džiovintų vaisių, gėlių, prieskonių ar žolelių. Priklausomai nuo sudėties, šios arbatos gali būti įvairiausių skonių ir turėti skirtingas gydomąsias savybes. Vaistažolių arbata gali būti vartojama kasdien. Dėl joje esančių antioksidantų, vitaminų ir mineralų ji yra itin naudingas skystis mūsų organizmui. Kadangi šios arbatos įprastai neturi kofeino, jos yra saugios vartoti.

Vaistažolių arbatos gali:

• Pagerinti virškinimą.
• Palengvinti uždegimą.
• Sustiprinti imunitetą.
• Padėti kovoti su pykinimu.
• Sumažinti stresą.

Arbata	Nauda
Kmynų arbata	Gerina virškinimą, mažina pykinimą, palengvina atsikosėjimą
Medetkų arbata	Tinka skrandžio sutrikimams gydyti, mažina menstruacijų skausmą
Ramunėlių arbata	Gerina miego kokybę, padeda atsipalaiduoti, mažina sąnarių skausmą
Pelyno arbata	Naudinga esant virškinimo sutrikimams, gerina apetitą

---