Ryklių taukų tepalas, nors ir skamba egzotiškai, jau daugelį metų naudojamas įvairiose kultūrose dėl tariamos naudos sveikatai. Šiame straipsnyje išsamiai apžvelgsime ryklių taukų tepalo sudėtį, galimą naudą, naudojimo būdus ir svarbiausias atsargumo priemones, kurias būtina žinoti prieš pradedant jį naudoti.

Kas yra Ryklių Taukų Tepalas?

Ryklių taukų tepalas gaunamas iš ryklių kepenų. Šis aliejus yra turtingas įvairių biologiškai aktyvių medžiagų, kurios, kaip teigiama, teigiamai veikia žmogaus organizmą. Istoriškai, Skandinavijos ir Tolimųjų Rytų gyventojai ryklių taukus naudojo jau nuo XII amžiaus kaip vaistą nuo įvairių negalavimų.

Pagrindinės Sudėtinės Dalys

Ryklių taukų sudėtis gali skirtis priklausomai nuo ryklių rūšies ir geografinės vietovės, tačiau pagrindinės sudedamosios dalys yra:

• Alkilgliceroliai (AKG): Tai pagrindiniai ryklių taukų komponentai, kurie, kaip manoma, stiprina imuninę sistemą. Alkilgliceroliai yra ląstelių membranų fosfolipidų sudėtyje. Alkilgliceroliai yra motinos piene, žmogaus kaulų čiulpuose, kepenyse ir blužnyje. Žmogaus kaulų čiulpuose alkilglicerolių yra 0,2 proc., motinos piene - 0,1 proc. (būtent alkilgliceroliai, esantys motinos piene ir padeda pirmų mėnesių kūdikiams apsisaugoti nuo įvairių infekcijų), karvės piene - 0,01 proc.
• Skvalenas: Natūralus organinis junginys, kuris yra stiprus antioksidantas ir gali turėti teigiamą poveikį odos sveikatai. Skvalenas - plati antimikrobine medžiaga. Veikia Candida, E.coli, streptokoka, stafilokoka, pseudomona. Skvalena padeda aprūpinti deguonimi audinių ląsteles, tokiu būdu aktyvuoja sveikų ląstelių augimą. Kai audiniuose gausu deguonies, sulėtėja arba iš viso blokuojamas piktybinių ląstelių augimas. Skalenas svarbus antioksidantas.
• Omega-3 riebalų rūgštys: Svarbios širdies ir kraujagyslių sistemos sveikatai, taip pat gali turėti priešuždegiminių savybių.
• Vitaminai A, D ir E: Svarbūs vitaminai, būtini normaliai organizmo funkcijai, įskaitant imuninę sistemą, kaulų sveikatą ir odos būklę.
• Geležis, varis ir cinkas: Mikroelementai, svarbūs įvairiems fiziologiniams procesams. Ryklių taukų sudėtyje yra daugybe naudingų žmogaus organizmui medžiagų geležis, varis, cinkas, omega 3, vitaminai A, D, E.

Galima Ryklių Taukų Tepalo Nauda

Nors moksliniai tyrimai dar nėra galutinai patvirtinę visų teigiamų ryklių taukų savybių, daugelis žmonių tiki, kad jis gali padėti:

Imuninės Sistemos Stiprinimas

Alkilgliceroliai, esantys ryklių taukuose, yra siejami su imuninės sistemos stiprinimu. Jie gali padėti organizmui kovoti su infekcijomis ir ligomis, skatindami baltųjų kraujo kūnelių gamybą ir aktyvumą. Nors tyrimai su žmonėmis yra riboti, kai kurie tyrimai in vitro (laboratorijoje) ir su gyvūnais parodė teigiamą alkilglicerolių poveikį imuninei sistemai. Alkilglicerolių yra ląstelių membranų fosfolipidų sudėtyje. Tai natūralūs imunostimuliatoriais, kurių poveikis didina ( skatina) T ir B limfocitų ir makrofagų aktyvacija, tokiu būdu padeda stiprinti imuninę sistemą. Ypač svarbu pažymėti, kad imuninę sistemą sudaro ląstelės, antikūnai ir imuninės sistemos organai, tokie kaip čiobrialiaukė, limfiniai mazgai, kepenys, blužnis. Vis dėlto svarbiausias vaidmuo tenka ląstelėms - limfocitams B ir T. B limfocitai ypatingi tuo, kad gamina antikūnus, t. y.

Odos Būklės Gerinimas

Skvalenas, esantis ryklių taukuose, yra natūralus drėkiklis ir antioksidantas. Jis gali padėti apsaugoti odą nuo laisvųjų radikalų žalos, mažinti uždegimą ir gerinti odos elastingumą. Kai kurie žmonės ryklių taukų tepalą naudoja psoriazei, dermatitui, egzemos ir sausos odos simptomams lengvinti. Tačiau svarbu pabrėžti, kad prieš naudojant ryklių taukus odos problemoms gydyti, būtina pasikonsultuoti su dermatologu.

Širdies ir Kraujagyslių Sistemos Palaikymas

Omega-3 riebalų rūgštys, esančios ryklių taukuose, yra gerai žinomos dėl savo naudos širdies ir kraujagyslių sistemai. Jos gali padėti mažinti trigliceridų kiekį kraujyje, mažinti kraujo spaudimą ir užkirsti kelią kraujo krešulių susidarymui. Tačiau svarbu paminėti, kad omega-3 riebalų rūgščių galima gauti ir iš kitų šaltinių, pavyzdžiui, žuvų taukų, todėl ryklių taukai nėra vienintelis ar būtinas pasirinkimas.

Priešuždegiminis Poveikis

Kai kurie tyrimai rodo, kad ryklių taukai gali turėti priešuždegiminių savybių. Tai gali būti naudinga žmonėms, sergantiems uždegiminėmis ligomis, tokiomis kaip artritas. Tačiau reikalingi tolesni tyrimai, siekiant patvirtinti šias savybes ir nustatyti optimalias dozes.

Kitos Galimos Naudos

Be jau minėtų savybių, ryklių taukams priskiriama ir daugiau galimos naudos, tokios kaip:

• Onkologinių ligų profilaktika: Kai kurie tyrimai rodo, kad alkilgliceroliai gali turėti priešvėžinių savybių, tačiau šiuo klausimu reikalingi tolesni tyrimai.
• Žaizdų gijimo skatinimas: Skvalenas gali padėti pagreitinti žaizdų gijimą ir mažinti randų susidarymą.
• Bendros savijautos gerinimas: Kai kurie žmonės teigia, kad ryklių taukai padeda jiems jaustis energingesniems ir stipresniems.

Ryklių Taukų Vartojimas

Ryklių taukų tepalas gali būti naudojamas įvairiais būdais, priklausomai nuo norimo poveikio.

Vartojimas Peroraliniu Būdu (Kapsulės)

Dažniausiai ryklių taukai vartojami kapsulių pavidalu. Rekomenduojama paros dozė gali skirtis priklausomai nuo produkto ir gamintojo rekomendacijų. Paprastai rekomenduojama vartoti 1-2 kapsules per dieną užsigeriant pakankamu kiekiu vandens. Svarbu neviršyti rekomenduojamos paros dozės. Prieš pradedant vartoti ryklių taukus, rekomenduojama pasikonsultuoti su gydytoju arba vaistininku.

Išorinis Naudojimas (Tepalas, Aliejus)

Ryklių taukų tepalas arba aliejus gali būti naudojamas išoriškai odos problemoms gydyti. Tepalą arba aliejų reikia tepti ant pažeistos odos plonu sluoksniu. Prieš naudojant ryklių taukus ant didelio odos ploto, rekomenduojama atlikti alerginį testą, patepant nedidelį kiekį ant odos ir stebint, ar neatsiranda alerginė reakcija.

Kiti Naudojimo Būdai

Kai kurie žmonės ryklių taukus naudoja kaip ingredientą kosmetikos priemonėse, tokiose kaip kremai, losjonai ir serumai. Tačiau svarbu atkreipti dėmesį į produkto sudėtį ir įsitikinti, kad jis yra tinkamas odai.

Atsargumo Priemonės ir Šalutinis Poveikis

Nors ryklių taukai paprastai laikomi saugiais, svarbu žinoti apie galimą šalutinį poveikį ir atsargumo priemones.

Galimas Šalutinis Poveikis

• Virškinimo trakto sutrikimai: Kai kuriems žmonėms ryklių taukai gali sukelti pykinimą, vėmimą, viduriavimą ar pilvo skausmus.
• Alerginės reakcijos: Retai, bet pasitaiko alerginių reakcijų į ryklių taukus. Simptomai gali būti odos bėrimas, niežulys, patinimas ar pasunkėjęs kvėpavimas. Jei atsiranda alerginių simptomų, būtina nedelsiant kreiptis į gydytoją.
• Kraujo krešėjimo problemos: Ryklių taukai gali turėti įtakos kraujo krešėjimui. Žmonės, vartojantys kraują skystinančius vaistus, turėtų pasikonsultuoti su gydytoju prieš pradėdami vartoti ryklių taukus.
• Sąveika su kitais vaistais: Ryklių taukai gali sąveikauti su kai kuriais vaistais. Būtina pasikonsultuoti su gydytoju arba vaistininku, jei vartojate kitus vaistus.

Atsargumo Priemonės

• Nėštumas ir žindymas: Nėra pakankamai duomenų apie ryklių taukų saugumą nėštumo ir žindymo laikotarpiu. Todėl rekomenduojama vengti ryklių taukų vartojimo šiais laikotarpiais.
• Vaikai: Prieš duodant ryklių taukų vaikams, būtina pasikonsultuoti su gydytoju.
• Žmonės, sergantys autoimuninėmis ligomis: Ryklių taukai gali stimuliuoti imuninę sistemą, todėl žmonės, sergantys autoimuninėmis ligomis, turėtų būti atsargūs vartodami ryklių taukus.
• Alergija žuvims: Žmonės, alergiški žuvims, gali būti alergiški ir ryklių taukams.
• Etinis aspektas: Svarbu atkreipti dėmesį į ryklių taukų gamybos etinį aspektą. Ryklių žvejyba gali turėti neigiamą poveikį ryklių populiacijoms ir ekosistemoms. Būtina rinktis ryklių taukų produktus iš patikimų šaltinių, kurie užtikrina tvarią žvejybą.

Omega-3 riebalų rūgščių per didelis vartojimas

Įrodyta, kad omega-3 rūgštys sveikos širdžiai, žuvų taukai mažina trigliceridų kiekį kraujyje, malšina uždegimus ir netgi palengvina reumatoidinio artrito simptomus. Vis dėlto išgerti žuvų taukų daugiau nei rekomenduojama ne visada gerai - per didelė maisto papildo dozė sveikatai daro daugiau žalos nei naudos.

Galimi šalutiniai poveikiai vartojant per daug žuvų taukų ar omega-3 riebalų rūgščių:

1. Didelis cukraus kiekis kraujyje

   Tyrimai rodo, kad vartojant didelius omega-3 riebalų rūgščių kiekius, cukriniu diabetu sergantiems žmonėms cukraus kiekis kraujyje gali padidėti.

2. Kraujavimas

   Kraujavimas iš dantenų ir nosies - du būdingi šalutiniai žuvų taukų vartojimo poveikiai.

3. Žemas kraujo spaudimas

   Įrodyta, kad žuvų taukai sumažina kraujospūdį. Svarbu pasitarti su gydytoju, jei gydotės padidėjusį kraujospūdį ir ketinate naudoti žuvų taukus.

4. Viduriavimas

   Viduriavimas - vienas iš labiausiai paplitusių šalutinių reiškinių, susijusių su žuvų taukų vartojimu; jis ypač gali pasireikšti vartojant dideles dozes.

5. Rūgšties refliuksas

   Nors žuvų taukai žinomi dėl teigiamo poveikio širdies sveikatai, daugelis žmonių tvirtina, kad pradėję vartoti žuvų taukų papildus, jaučia rėmenį.

6. Insultas

   Kai kuriuose tyrimuose su gyvūnais nustatyta, kad per didelio kiekio omega-3 riebalų rūgščių vartojimas gali sumažinti kraujo krešėjimą ir padidinti hemoraginio insulto riziką. Turėtų būti atlikti tyrimai su žmonėmis, siekiant nustatyti, kaip omega-3 riebalų rūgštys gali paveikti hemoraginio insulto riziką.

7. Vitamino A toksiškumas

   Kai kurių rūšių omega-3 riebalų rūgščių papildai turi daug vitamino A, kuris gali būti toksiškas, jei jis vartojamas dideliais kiekiais. Dėl šios priežasties geriausia atkreipti dėmesį į vitamino A kiekį omega-3 papilduose ir vartoti vidutinę dozę.

8. Nemiga

   Tyrimai atskleidė, kad vartojant vidutines žuvų taukų dozes, miego kokybė gali pagerėti. Tačiau kai kuriais atvejais per didelis žuvų taukų vartojimas gali sutrikdyti miegą ir prisidėti prie nemigos.

Nors rekomendacijos gali būti labai skirtingos, dauguma sveikatos organizacijų rekomenduoja per parą suvartoti ne mažiau kaip 250-500 miligramų EPA ir DHA - dviejų pagrindinių omega-3 riebalų rūgščių formų. Europos maisto saugos tarnybos duomenimis, omega-3 riebalų rūgščių papildus galima saugiai vartoti iki 5000 mg per parą. Jei patiriate neigiamų simptomų, paprasčiausiai sumažinkite omega-3 dozę arba valgykite daugiau maisto, turinčio riebalų rūgščių.

Kaip pasirinkti žuvų taukus?

Vaistininkės V. Bečelytės teigimu, žuvų taukuose yra ne tik mūsų sveikatai reikalingų omega-3 riebalų rūgščių, kurių taip sunku gauti ypač dažnai žuvies nevalgantiems, tačiau ir omega-6, omega-9, antioksidantų, vitaminų A, B, E, D, kofermento Q10. Tad šis maisto papildas tikrai naudingas mūsų sveikatai. Pirmiausia reikėtų nuspręsti, kokiu tikslu šiuos papildus vartojame. Prieš pradedant vartoti žuvų taukus patariu apsibrėžti, kokį tikslą norime pasiekti - sustiprinti imuninę sistemą, sumažinti cholesterolio kiekį, nuovargio jausmą ar pagerinti odos būklę. Yra visiškai grynų žuvų taukų, yra ir sudėtinių, kuriuose papildomai yra ir vitaminų bei kitų medžiagų“, - aiškina specialistė. Pasak pašnekovės, žmonės, sergantys širdies ir kraujagyslių ligomis, turėtų rinktis žuvų taukus su padidintu omega-3 riebiųjų rūgščių kiekiu.

Vaistininkė atkreipia dėmesį, kad žuvų taukuose esančios omega-6 riebalų rūgštys naudingos odos elastingumui, stangrumui palaikyti, taip pat reikalingos nervų sistemai. O omega-9 riebalų rūgštys būtinos kraujagyslių sienelių elastingumui, taip pat odos būklei pagerinti, sumažinti nuovargį, kovoti su širdies ir kraujagyslių ligomis.

Vaistininkė pataria vartoti saikingai, o ir laiko periodas, kurį turėtume nenutraukti šio papildo vartojimo, taip pat gana griežtas. „Jei norime pasiekti rezultato - pagerinti sveikatą - žuvų taukus, kaip ir visus kitus maisto papildus, patariama vartoti nenutraukiamai bent 3 mėnesius. Ištisus metus vartoti žuvų taukų tikrai nereikia ir tai net nerekomenduojama. Jei žuvų taukus vartosite ištisus metus, smarkiai apkrausite kepenis, taip atsiras pavojus šio organo suriebėjimui“, - aiškina „Camelia“ vaistininkė.

V. Bečelytės teigimu, jei žuvų taukai vartojami sveikatai pagerinti, profilaktiškai per dieną geriamos 1-2 kapsulės, o kai kuriais atvejais rekomenduojama dozę didinti net iki 6 kapsulių per dieną. Tačiau ji atkreipia dėmesį, kad turintiems sveikatos negalavimų, dėl paros dozės pirmiausia reikėtų pasitarti su specialistais.

Štai, pavyzdžiui, anot vaistininkės, žuvų taukus nėštumo metu ir vyresnio amžiaus žmonėms reikėtų vartoti atsargiai, pasitarus su specialistais, neviršyti nustatyto kiekio per parą. Taip pat žuvų taukus nerekomenduojama vartoti: padidėjus jautrumui žuvų taukams; esant ūminėms ar lėtinėms kepenų ligoms; esant lėtiniam inkstų nepakankamumui; esant kalcio ar vitamino D pertekliui; sutrikus skydliaukės funkcijai; esant inkstų ir šlapimo takų akmenligei; jei yra aktyvi plaučių tuberkuliozės forma. Vartojant žuvų taukus esant skrandžio ir dvylikapirštės žarnos opoms, taip pat sergant virškinimo trakto ligomis, gali pasireikšti paūmėjimai.

ALKYMER

ALKYMER yra maisto papildas, kurio sudėtyje yra alkilgliceroliai, gaunami iš ryklių kepenų aliejaus. Alkilgliceroliai - tai natūralūs lipidai. Kiekvienoje ALKYMER® kapsulėje (410 mg) yra 250 mg ryklių kepenų aliejaus, kuriame alkilglicerolių kiekis sudaro ne mažiau 20 % (50 mg). ALKYMER žinomas daugelyje pasaulio šalių. ALKYMER tyrinėjamas jau daugiau nei 50 metų, prie šio mokslinio darbo prisidėjo žymūs Europos mokslininkai. Buvo atlikti klinikiniai tyrimai, kai ALKYMER dar nebuvo traktuojamas kaip maisto papildas. ALKYMER gamybos technologinis procesas numato ryklių kepenų aliejaus išvalymą nuo nepageidaujamų komponentų. Neišvalytame ryklių kepenų aliejuje alkilglicerolių koncentracija siekia 40%, tačiau dar yra skvaleno, choleserolio ir kitų priemaišų.

ALKYMER yra 40 metų Švedijos mokslinių tyrimų rezultatas, ryklių kepenų aliejaus kiekis kapsulėje yra standartizuotas ir atidžiai kontroliuojamas, gamybai naudojami tik aktyviausi alkilgliceroliai, ALKYMER yra švarus, natūralus produktas be jokių cheminių priedų, puikiai tinkantis gyvenimo kokybei išsaugoti.

Rekomenduojama gerti po 1-2 kapsules 2-3 kartus per dieną.

---