Burnos sveikata yra neatsiejama nuo bendros sveikatos ir gyvenimo kokybės. Tam, kad apsaugotumėte savo burnos sveikatą, reikia tinkamai rūpintis burnos higiena kiekvieną dieną.

Pagrindiniai Burnos Higienos Aspektai

• Reguliarus dantų valymas: Tam, kad išvengtumėte apnašų kaupimosi, rekomenduojama valytis dantis bent du kartus per dieną minkštu, suapvalintus šerelių galus turinčiu dantų šepetėliu. Ypatingą dėmesį atkreipkite į vietas, kur dantenos liečiasi su dantimis.
• Tarpdančių priežiūra: Kasdieninis dantų valymas dantų šepetėliu ir tarpdančių siūlo naudojimas yra būtini norint išsaugoti sveikus dantis.
• Mitybos subalansavimas: Subalansuokite savo mitybą, sumažinkite užkandžių kiekį.
• Reguliarūs vizitai pas odontologą: Susisiekite su savo odontologu iš karto, kai tik pajusite burnos sveikatos problemas. Pasiteiraukite savo stomatologo, ar Jums tiktų dantų silantai.

Dantų Ėduonis ir Angliavandenių Įtaka

Dantų ėduonis yra danties struktūros pažeidimas. Ėduonis gali paveikti tiek danties emalį, tiek ir dentiną. Šis pažeidimas atsiranda tuomet, kai maistas, turintis savo sudėtyje angliavandenių (cukrų ir krakmolą) - duona, dribsniai, pienas, gaivieji gėrimai, vaisiai, pyragai ar saldainiai - ilgai išlieka ant dantų.

Bakterijos, esančios burnoje, virškina šį maistą paversdamos jį į rūgštis. Bakterijos, rūgštys, maisto likučiai ir seilės suformuoja apnašas, kurios prisitvirtina prie dantų. Dauguma žmonių mano, kad dantų ėduonis pasireiškia tik vaikams, tačiau taip manyti klaidinga.

Ką Valgyti, Kad Dantys Būtų Sveiki?

Tai, ką valgote ir geriate gali sukelti dantų gedimus, tad sveika mityba yra svarbi Jūsų dantų būklei. Apribokite cukraus kiekį maiste ir gėrimuose, kad išvengtumėte dantų gedimų. Daugiausia cukraus savo sudėtyje turi tie maisto produktai, kurie yra apdirbti ir paruošti vartojimui.

Tinkama mityba gali padėti išvengti jums daugelio burnos ertmės ligų ir problemų: dantenų uždegimo, dantų ėduoniui, nemalonaus burnos kvapo.

• Apelsinai: Puikus vitaminų C bei D, kalcio šaltinis. Visa tai labai svarbu, jeigu norite džiaugtis tvirtais dantimis. Apelsinų sultys natūraliai valo jūsų burnos ertmę, šalina dantims itin kenkiančias bakterijas.
• Jogurtas: Taip pat puikus kalcio ir baltymų šaltinis. Jeigu reguliariai valgysite natūralų jogurtą, užtikrinsite gerą dantų būklę ir pagerinsite žarnyno veiklą. Įsitikinkite, kad renkatės paprastą jogurtą be jokių priedų ir saldiklių.
• Obuoliai: Jeigu juos valgysite reguliariai , tai padės turėti sveikus baltus dantis. Obuoliai skatina seilių išsiskyrimą bei užkerta kelią emalio įtrūkimams, taip pat valo dantų paviršių.
• Riešutai ir sėklos: Jeigu norite turėti sveikus dantis, neatsisakykite riešutų ir įvairių sėklų. Šiuose produktuose daug mineralinių medžiagų ir vitaminų, padedančių išsaugoti sveikus ir tvirtus dantis.
• Arbata: Jei mėgstate arbatą, jūsų dantims pasisekė. Žaliojoje ir juodojoje arbatoje yra junginių, vadinamų polifenoliais, kurie kovoja su ėduonį sukeliančiomis bakterijomis.
• Pienas: Tai - puikus kalcio, fosfatų ir vitamino D šaltinis. Visos išvardintos medžiagos suteikia dantims ir kaulams tvirtumo, tačiau pieną reikėtų vartoti reguliariai.
• Sūris: Vienas iš geriausių produktų, norintiems turėti sveikus dantis. Sūris skatina seilių išsiskyrimą, jame daug kalcio ir fosfatų, neutralizuojančių rūgštis burnos ertmėje.
• Juodasis šokoladas: Šis saldumynas taip pat priskiriamas prie sveikiems dantims naudingų maisto produktų. Jis turi daug kakavos, kurioje gausu tanino.
• Vanduo: Jeigu norite turėti visiškai sveikus dantis, be šio paprasto ir tokio svarbaus gėrimo tikrai neapsieisite. Vanduo - pagrindinis seilių komponentas, o būtent nuo jų priklauso burnos ertmės sveikata.
• Kramtomoji guma be cukraus: Sveikiems dantims būtinų produktų sąraše gana svarbią vietą užima kramtomoji guma be cukraus. Ji gerina dantų būklę ir užtikrina švarą, nes stimuliuoja seilių išsiskyrimą.

Maisto Produktai, Kurių Verta Vengti

• Uogienė ir džemas: Tai - tikra cukraus bomba.
• Padažai ir pagardai: Salotų ir kitų patiekalų padažai, pavyzdžiui, actas ir majonezas, nėra sveika dantims - šiuose pagarduose yra rūgščių, galinčių pažeisti emalį.
• Balta duona, pyragai: Paprastųjų angliavandenių šaltinis, be to, juose taip pat būna nemažai cukraus arba saldiklių. Todėl verčiau rinkitės juodą duoną.
• Vynas: Dantims kenkia ir vynas, ypač raudonas. Jame yra daug cukraus ir rūgščių, kurios pažeidžia emalio sluoksnį.
• Džiovinti vaisiai: Šis saldus ir lipnus užkandis sudaro palankias sąlygas bakterijoms daugintis, kadangi džiovinti vaisiai dažnai prilimpa prie krūminių ir protinių dantų.
• Guminukai: Minkštuose saldainiuose daug cukraus ir dažiklių - jie padengia dantis ir sudaro labai palankias sąlygas bakterijoms daugintis.
• Kukurūzų spragėsiai: Dantims šis produktas taip pat nėra sveika.
• Gazuoti gėrimai: Angliarūgštė ardo dantų emalį, na, o cukrus, kurio gazuotuose gėrimuose paprastai būna daugiau, nei reikia, padeda angliarūgštei atlikti juodą darbą.

Patarimai, Kaip Mėgautis Mėgstamu Maistu Nepažeidžiant Dantų

• Laiku vartokite rūgštų ar saldų maistą valgio metu, o ne tarp valgymų: Seilės efektyviau neutralizuoja rūgštis.
• Po valgio gerkite vandenį: Vanduo padeda neutralizuoti burnoje besikaupiančias rūgštis, kurios sukelia dantų ėduonį.
• Kramtykite becukrę gumą: Kramtymas stimuliuoja seilių gamybą, taip padedant neutralizuoti žalingas rūgštis jūsų burnoje.
• Palaukite 30 min. prieš valydami dantis po rūgštaus maisto: Taip išvengsite emalio pažeidimų, nes po rūgštaus maisto burnos terpėje didėja tikimybė šepetėliu pažeisti emalį.
• Laikykitės taisyklingos asmeninės higienos namuose: Valykite dantis minkštu dantų šepetėliu ir dantų pasta pagal jūsų dantų būklę ryte ir vakare. Vakare prieš dantų valymą būtinai kruopščiai išsivalykite tarpdančius specialiais šepetėliais, siūlu, o dar geresniems švaros rezultatams pasiekti naudokite ir burnos irigatorių.

Statistika

Dantų ėduonis - labiausiai paplitusi lėtinė vaikų liga. 2019 metų duomenimis, šios ligos paplitimas išsivysčiusiose Šiaurės šalyse siekė 60-90 procentų.

Metai	Negydyto pieninių dantų ėduonies paplitimas Lietuvoje (1-9 metų vaikai)
2022	48 procentai

---