Garsi latvių dainininkė Laima Vaikulė garsėja ne tik dainomis, bet ir pavydėtina figūra. O šią išlaikyti padeda jau kultine tapusi, jos vardu pavadinta dieta. Teigiama, kad laikantis Laimos Vaikulės 9 dienų dietos per 9 dienas galima atsikratyti net iki 9 kilogramų svorio.
Laimos Vaikulės Dietos Valgiaraštis
Laimos Vaikulės dieta trunka 9 dienas ir per jas galima numesti nuo 4 iki 6 kilogramų. Ši jos sukurta mitybos sistema nėra jos pastovus racionas. Tai tiesiog 9 dienas trunkanti dieta, kurią galima būtų pavadinti netgi mono dieta, nes tris dienas reikia valgyti tik vieną produktą (3×3 principu). Iš pažiūros L. Vaikulės dieta atrodo gana paprasta, tačiau iš tiesų ji reikalauja visai nemažai valios ir pastangų.
Pirmoji dalis: Ryžiai (1-3 dienos)
Pirmą-trečią dietos dieną galima valgyti tik virtus ryžius. Ryžiai ir nieko daugiau, nebent galima juos pagardinti soja ar džiovintomis žolelėmis - tai pirmojo ir paties sunkiausio dietos etapo maistas. Laikantis dietos galima rinktis skirtingas ryžių rūšis.
Tiesa, ryžius galima paskaninti sojos padažu ir įvairiais prieskoniais arba negausiu daržovių kiekiu. Tačiau būtina vengti, o geriausia išvis atsisakyti druskos ir aliejaus. Pirmąsias dietos dienas išsilaikyti gana paprasta, nes ryžiai (ypač rudieji) - maistingas maistas, jų galima valgyti kiek norisi, todėl alkio jausmas nejaučiamas.
Tiesa, bet kokie pagardai - druska, sviestas - yra negalimi. Kaip ir laikantis daugelio dietų, būtina vartoti pakankamai skysčių - negazuoto vandens ir žolelių arbatos, geriausia žalios, nes ji tonizuoja, greitina medžiagų apykaitą ir teigiamai veikia visą organizmą. Tiesa, galima gerti ir kavą, tačiau nesaldintą. Saldikliai ir cukrus yra griežtai draudžiami, taip pat ir alkoholis, nes jo sudėtyje yra labai daug cukraus.
Antroji dalis: Vištiena (4-6 dienos)
Ketvirtą-šeštą dieną valgoma tik vištiena. Virta vištienos krūtinėlė (be odos) - tai kitų trijų dienų maistas. Ją galite pagardinti jau minėtu sojų padažu. Vištienoje esantys baltymai neleidžia nykti raumenynui. Geriausias pasirinkimas - neriebi vištienos krūtinėlė (be jokių gardžiai paskrudusių odelių!).
Kaip paruoši vištieną, priklauso tik nuo jūsų, tačiau atminkite, kad negalite naudoti jokių riebalų ar aliejaus. Todėl virta, troškinta, kepta ant grotelių, orkaitėje ar garuose vištiena - geriausias pasirinkimas. Kad vištiena nestrigtų burnoje, o Vaikulės dieta netaptų tikru košmaru, galite vištieną pagardinti prieskoniais, tačiau valgykite ją be druskos. Kad vištiena nebūtų tokia beskonė, prieš virimą ją galite pamarinuoti džiovintų žolelių ir sojų padažo mišinyje. Taip pat stenkitės kuo daugiau gerti negazuoto mineralinio vandens ir žolelių arbatos.
Trečioji dalis: Obuoliai (7-9 dienos)
Septinta-devinta diena patiks obuolių mėgėjoms. Visų spalvų ir rūšių obuoliai - dietos pabaigos racionas. Jų neribokite, valgykite, kiek tik norisi, tris dienas. Kita vertus, tai pačios sunkiausios dietos dienos. Beje, venkite labai saldžių obuolių.
Obuolius galite valgyti žalius arba keptus, gerti šių vaisių sultis. Žinoma, dietos metu kasdien turėtumėte išgerti iki dviejų, o gal netgi daugiau, litrų vandens. Vis dėlto, kai laukia akivaizdūs rezultatai, tris dienas galima ir pakentėti. Kelias dienas valgant tik obuolius gali kilti blogos mintys, noras į viską spjauti ir persivalgyti, tačiau galite apgauti akis - tarkuokite obuolius, pjaustykite juos griežinėliais. Laikiusios šios dietos moterys gali patvirtinti, kad tokios smulkmenos yra veiksmingos ir leidžia išvengti „klystkelių“ likusias Laimos Vaikulės dietos dienas. Nepamirškite vartoti daug skysčių.
Dietos Pliusai ir Minusai
Didžiausias šios dietos pliusas, kad nemažai svorio galima netekti per gana trumpą laiką, todėl ji tinka toms, kurios sužinojo, kad po kelių savaičių laukia geriausios draugės vestuvės. Be to, lyginant su kitomis vieno produkto dietomis Laimos Vaikulės dieta yra lankstesnė, nes valgyti tris produktus gerokai paprasčiau nei devynias dienas krimsti tą patį maistą.
Kitą vertus ši dieta turi ir minusų. Vienas pagrindinių - jei nustojus laikytis dietos grįšite prie senų valgymo įpročių, net nepastebėsite, kaip numesti kilogramai sugrįš. Kadangi laikantis šios dietos negaunate pakankamai maistingųjų medžiagų, rekomenduojama papildomai vartoti vitaminų ir mineralų, kad organizmas nenusilptų.
Taigi atminkite, norėdamos išlaikyti dailias formas, kurių gali padėti pasiekti Laimos Vaikulės 9 dienų dieta, teks iš esmės keisti savo valgymo įpročius - atsisakyti nesveiko, greito maisto, vengti persivalgymo. Fizinis krūvis (sporto salė, pasivaikščiojimas ar bėgiojimas) taip pat puikiai tiks. Beje, mitybos specialistai nerekomenduoja šios dietos laikytis nėščioms, krūtimi kūdikį maitinančioms moterims. Taip pat sergant vidaus organų ligomis ar neseniai persirgus virusine, infekcine liga.